Beneficios y riesgos del trabajo en posición sentada

En este blog, exploraremos a profundidad el trabajo en posición sentada, abarcando desde sus beneficios y riesgos hasta las mejores prácticas para mantener una postura ergonómica y saludable. También te presentaremos consejos para prevenir molestias, lesiones y enferme



Beneficios del trabajo en posición sentada:

• Reduce la fatiga física.
• Disminuye el gasto de energía.
• Aumenta la estabilidad y precisión en las tareas.
• Facilita la concentración y el flujo de trabajo.

Riesgos del trabajo en posición sentada prolongada:

• Molestias musculares y articulares.
• Dolor de espalda y cuello.
• Fatiga ocular.
• Problemas circulatorios.
• Riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ergonomía para el trabajo en posición sentada:



• Elige una silla ergonómica durable que se adapte a tu cuerpo y necesidades.
• Ajusta la altura de la silla y del escritorio para mantener una postura correcta.
• Realiza pausas activas cada 20-30 minutos para cambiar de posición.
• Practica ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.

Consejos ergonómicos de los expertos:

El doctor Caster te recomienda: 

• Altura del asiento: La silla ergonómica durable debe tener altura ajustable que permita que tus pies descansen planos en el suelo y los muslos queden paralelos al suelo. Esto ayuda a mantener la curvatura adecuada de la columna lumbar.
• Espaldar:  El espaldar de la silla ergonómica durable debe ser ajustable en altura y en lo posible en la inclinación para brindar un soporte adecuado a la zona lumbar y media de la espalda. Idealmente, debe llegar hasta la mitad de los omóplatos.
• Apoyabrazos: Los apoyabrazos, recomendados deben ser ajustables en altura para permitir que tus brazos descansen cómodamente a los lados. Pero estos no son obligatorios.
• Material de la Silla ergonómica durable:  Debe ser de fácil limpieza, que sea repelente a fluidos, que no sea resbaladiza,  Nuestra tela Murano cumple estas y más especificaciones.

• Mantén una postura correcta con la espalda recta y los hombros relajados.
• Evita cruzar las piernas.
• Posiciona los pies a 90° apoyados en el suelo o en un reposapiés.
• Mantén la pantalla del ordenador a la altura de los ojos.
• Reduce el tiempo que pasas sentado al día.
• y no olvides tener una Silla ergonómica durable. Te lo mereces ¡¡¡

Cómo elegir la silla ergonómica durable correcta: 

• Considera tu morfologia, estatura, peso, y actividad a realizar.
• Elige una silla con soporte lumbar y ajuste de altura.
• Presta atención al material del asiento y del respaldo.

Lee nuestro blog ahora y comienza tu viaje hacia un trabajo más cómodo y saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá

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